Dijeta počinje u razdoblju od 2 tjedna, kada se pet specifičnih loših navika zamjenjuju posljednjih pet specifičnih dobrih navika prema autorima, to bi trebalo dovesti do 6 do 10 kilograma 25 do 45 kilograma crvene tinte tijekom ovog 2 tjedna neobičnost programa temelji se na hvalisavoj podjeli uz kombinaciju kontrole dijela i tjelesne aktivnosti ovaj dio programa je unaprijed promišljen kako bi se omogućilo preventivno crveno tinta jedinstva postići dva funti tjedno
Što se tiče treninga, Emma će raditi s Jasonom pet godina tjedno, dva puta dnevno tijekom četiri dana košarkaškog tima. Na kraju, Jason je preselio glumicu u manje sesija dok se kinematografija približava. Ujutro su radili na onome što James naziva "složenim pokretima" : trzaji na sanjkama—čučnjevi i udubljenja su težak posao. savjeti za dijetalnu prehranu u popodnevnim satima bili su za "sekundarne pokrete" ili ono što Jason opisuje arsen "manje težak, ali dobar za estetiku"."Razmislite o vježbama koje ciljaju tisak i oružje.